https://timeline.line.me/post/_dTY9e5aZTMwTAmuf6tE3y1MFOan1f0tJvIWQ-Mg/1152823792104056803

❀❀❀..ใสปิ้ง..❀❀❀

นอนไม่หลับ สำหรับผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับให้ลองทำดังนี้ เมื่อถึงเวลาที่ควรจะเข้านอนให้ปล่อยวางจากภารกิจทั้งหลาย โดยบอกกับตัวเองว่า วันนี้พอแค่นี้ก่อนพรุ่งนี้ค่อยว่ากันใหม่ แล้วจึงอาบน้ำอาบท่าให้กายสบาย เป็นการปูพื้นให้เกิดความสบายใจ จากนั้นก็สวดมนต์โดยให้เลือกบทที่มีความยาวพอสมควร เพราะขณะที่สวดมนต์ใจเราจะเริ่มสงบ ความวิตกกังวล ความฟุ้งซ่านจะค่อยๆคลายไปจากใจ เหมือนเป็นการอาบน้ำให้ใจผ่องแผ้ว ปลอดโปร่งเสร็จแล้วจึงนั่งสมาธิทำใจนิ่งๆ ผู้ที่เริ่มฝึกใหม่ๆ อาจยังไม่คุ้น นั่งไปฟุ้งไปก็ไม่เป็นไร ขอให้ฝึกไปอย่างสม่ำเสมอ เราจะรู้สึกได้เองว่า ใจของเราจะนิ่งขึ้นไปเรื่อยๆ เมื่อนั่งสมาธิแล้วจากนั้นจึงเอนตัวลงนอน จังหวะสำคัญอยู่ตรงนี้ ถ้าหัวถึงหมอนแล้วยังคงรักษาใจให้นิ่งๆ อยู่ที่กลางท้องได้ สักพักเดียวก็จะหลับสบาย และเป็นการหลับอย่างถูกหลักวิชา เพราะหลับในอู่ทะเลบุญ คือพระนิพพาน จึงหลับอย่างเป็นสุขและปลอดภัย ครั้นตื่นขึ้นมาก็เอาใจวางไว้นิ่งๆ ที่กลางท้องก่อนสักครู่หนึ่งจึงค่อยๆลุกขึ้นมาปฏิบัติภารกิจ เริ่มต้นวันใหม่อย่างสดชื่นแจ่มใส แต่ถ้าหากใคร หัวถึงหมอนแล้วนอนคิดโน่นคิดนี่ ไปสัก 5 นาที 10 นาที คราวนี้ตาแข็งจนนอนไม่หลับเลย ฉะนั้นอย่าลืมเตือนตัวเองว่า “ วันนี้พอแค่นี้ก่อน พรุ่งนี้ค่อยว่ากันใหม่ ” ยึดหลักอย่างนี้แล้ว เราจะหายจากโลกนอนไม่หลับแต่จะกลายเป็นผู้ที่หลับเป็นสุข ตื่นเป็นสุข เทวดาลงรักษาให้มีสุขภาพกายและใจที่สดใสแข็งแรง เป็นยอดนักสร้างบารมีที่เต็มเปี่ยมด้วยพลังชีวิต จากหนังสือ ทันโลกทันธรรมเล่มที่ 5 #lifEandSoul #ติดตาม ธรรมะ คำคม ข้อคิด ได้ที่ LINE @ : https://line.me/R/ti/p/%40jjx9044s และคลิกที่ Home ครับ